果物は自然だから大丈夫？“安心”のつもりが血糖に影響していることもあります
「果物は自然の甘さだから、いくら食べても大丈夫」
「ケーキの代わりにフルーツを食べてるから、血糖値は安心」
そう思っている方、実は多いのではないでしょうか？
確かに、果物はビタミンやミネラルも豊富な自然の恵み。
でも、“摂り方”や“タイミング”によっては、血糖に大きな影響を与えることもあるのです。
果物に含まれる“果糖”の特性とは
果物には果糖（フルクトース）が多く含まれています。
果糖は血糖値を急上昇させない代わりに、
- 🌀 肝臓で代謝されやすく、中性脂肪を増やしやすい
- 🌀 インスリンをほとんど介さずに吸収される
つまり、血糖値には見えづらいけれど、脂質代謝やホルモンバランスに影響を与えるという一面があります。
食べすぎ・単体食べは注意が必要
次のような食べ方は、血糖や内臓に負担がかかる可能性があります：
- 🚨 朝いちばんにフルーツだけを食べる
- 🚨 夜にデザート代わりにたくさん食べる
- 🚨 ジュースやスムージーで大量に摂取する
果物でも“糖”であることには変わりないという意識を持つことが大切です。
波動療法士としての視点：果物にも“波”がある
自然の果物には生命の波動が宿っています。
でも、育てられた環境や収穫のタイミング、そして食べる人の体調や氣の状態によって、その影響は大きく変わります。
同じ果物でも、
- 🍎 丁寧に育てられた旬の国産リンゴ
- 🍍 海外から輸入され加工された缶詰
これらでは波動も栄養の響きもまったく違うのです。
まとめ：果物は“自然”だけど“万能”ではない
果物は体にいい。
でもそれは「適量」「季節」「食べるタイミング」を大切にしたときの話。
“自然”を過信せず、“自然”と調和する。
それが、本当の意味で体を整える知恵ではないでしょうか🍀
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