はじめに：寝てもだるい原因は“内臓の疲れ”かもしれません

「寝ても寝ても体が重い…」
「休んでいるはずなのに、朝から疲れている…」

そんな慢性的なだるさは、内臓が疲れてSOSを出しているサインかもしれません。
特に、肝臓・腸・腎臓などのデトックス臓器が疲弊していると、全身のエネルギーがうまく回らなくなります。

本記事では、内臓疲労タイプの方に向けて、体の中から元氣を取り戻すためのヒントをお届けします🌿

内臓疲労のサインとは？

あなたにこんな兆候はありませんか？

✅ 便秘や下痢、お腹の張りを感じる
✅ 肌荒れ・口臭・体臭が気になる
✅ 甘いものや油ものを欲しやすい
✅ 目の下にクマがある、顔色が悪い
✅ 朝から胃が重く、食欲がない

これらは、内臓の働きが落ちて、体内のデトックス（排毒）がうまくいっていないサイン。
体の内側にゴミが溜まり、処理できずにだるさや不調となって表れているのです。

毒素の蓄積と体調不良の関係

現代の食生活では、以下のようなものから日常的に「毒」が体内に入ってきます。

• 農薬・食品添加物・保存料

• トランス脂肪酸・加工食品・精製糖

• 薬やサプリメントの過剰摂取

• 化学洗剤・合成香料・環境ホルモン

これらの毒素は、肝臓や腸が中心となって処理しますが、内臓が疲れていると“流しきれないゴミ”が体に溜まっていきます。

その結果、疲労感・頭重感・肌荒れ・免疫低下といった症状につながってしまうのです。

食事とデトックスの基本

🌾からだが喜ぶ「和の食養生」

• 雑穀（あわ・ひえ・きび・黒米など）を白米に混ぜる

• 味噌・梅干し・ぬか漬けなどの発酵食品を取り入れる

• 白砂糖・小麦粉・添加物の多い食品は控える

• 食事の前後に白湯を飲むことで消化を助ける

🛁簡単にできるデトックス習慣

• クレイバスやエプソムソルト風呂でミネラル補給＆排毒

• 朝一番の白湯で内臓を目覚めさせる

• 断食や1日1食などの軽い「内臓の休息日」を作る

• よく噛んで食べることで消化酵素の無駄遣いを防ぐ

内臓に“休み”を与えることで、体の回復力がグンと高まりやすくなります。

小さな変化が、大きな目覚めにつながる

内臓は、文句も言わずに私たちの健康を守り続けてくれる“影の主役”。
だからこそ、疲れがたまっても気づかれにくく、不調が慢性化しやすいのです。

でも、丁寧に食べ、丁寧に休む――
その小さな意識が、体と心の深い部分に届き、本来の元氣と軽さを取り戻すカギになります。

寝ても取れない疲れに悩むとき、
「休んでも疲れる自分を責める」のではなく、
「今まで頑張ってきた内側の自分をいたわる」ことから始めてみましょう