朝食抜きで血糖値は安定する？“空腹”が体に与える本当の影響とは

「朝食を抜けば血糖値が安定するって聞いたから、抜いてます」
「ファスティング流行ってるし、朝は食べない方が体にいいよね？」

確かに、“空腹時間をつくる”ことが注目されている今、朝食を抜く人も増えています。

でも、ただ朝ごはんを抜けば良いというわけではありません。
むしろ、体質・生活リズム・感情の状態によっては逆効果になることもあるのです。

朝は、体温や血圧が上がり始める時間帯。
このとき血糖を上げるホルモン（コルチゾール）が自然に多く分泌されます。

ここに食事が入らないと、

つまり、朝食抜きが血糖値を乱す原因になるケースもあるということです。

私自身の経験では、

こうした条件が揃っていれば、朝食を抜いても血糖は安定しやすいです。

でも逆に、冷え・寝不足・過緊張・感情の揺れがある状態で朝食を抜くと、
波動が乱れやすくなり、結果的に血糖もエネルギーも不安定になります。

朝食を抜く・抜かないは目的ではなく、自分のリズムを整えるための手段。

だからこそ、

そんな「内側との対話」が、食事の選択を助けてくれるのです。

大切なのは、「食べる or 食べない」の二択ではありません。

どう過ごし、どう感じ、どう整えているか

そのすべてが、血糖にも心にも、大きく関わっています。

朝の時間を、ただの“食事の有無”ではなく、
自分の波を整える神聖な時間として過ごしてみませんか？🌿