“食物繊維＝ウンチの材料”だけじゃない！？──実は、善玉菌のごちそうだった！

「食物繊維は便通にいい」
そんなイメージ、ありますよね。

でも実は──
食物繊維は、腸内細菌と共に生きる私たちにとって“不可欠な愛のエサ”だったんです。

特に善玉菌にとっては、ごちそう中のごちそう！

私たち人間は、食物繊維をそのまま消化吸収することができません。

でも、腸内細菌（特に善玉菌）は、これを分解・発酵することでエネルギーにしているんです。

その結果、短鎖脂肪酸（酢酸・酪酸など）が作られ、腸内を弱酸性に保ち、悪玉菌が増えにくい環境が整います。

現代の日本人は、1日の食物繊維摂取量が目標の70％未満といわれています。

その原因は：

これでは善玉菌にエサを与えていないのと同じ。
放っておけば、腸は“菌の飢餓状態”に。

私は、白米を雑穀に変えただけで便秘が改善した方をたくさん見てきました。

そして、食物繊維の豊富な海藻・根菜・発酵食品と組み合わせることで、腸内環境はグンと整っていきます。

特に水溶性食物繊維（わかめ・こんにゃく・ごぼう・もち麦など）は、善玉菌の大好物。

腸の発酵が進み、心まで軽くなるのを感じる人もいます。

波動の状態を見ると、腸が弱っている人は、エネルギーが“どんより”していることが多いです。

逆に、腸が元気な人は、波動がスッと整い、オーラも明るくなる。

それはきっと、菌たちが“喜んで”働いているからなんですよね。

次回は、「日本人は海藻を分解できる、世界で唯一の民族？」についてお届けします。

食物繊維は、ただの“便通対策”じゃない。

それは、あなたの腸内に住む、小さな仲間たちへの愛情なのです。